疫情待在家太無聊 ? 關鍵在於生活儀式感 !

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專欄作家/溫

每天交通往返,在都市人群裡深吸一口氣,讓諸多生活小事磨損你的質感,下了班才終於鬆開領口,回家洗澡追劇,吐出那口長長的氣。
這是疫情前,我們習以為常的日常,那時即使沒有專長,沒有所謂別人眼裡閃閃發光的東西,你還是可以在某個疲累的晚上,一個人跑到公園喝啤酒看月亮。
質感是別人給的,生活則在你自己這邊。當疫情限縮了我們的生活空間,活的更有趣的人才走得下去,而「儀式感」則能讓你不再活在外界的比較裡。

如何從內在養成,豐厚你的靈魂

一個人的「約會」

相隔兩地,許多情侶因疫情而被迫維持著「遠距離」生活,兩個城市,兩顆心,在視訊電話前,最思念對方的你,若無法與他出門約會,不如將時間用來好好地「愛自己」。小編認為,感情最迷人之處,便是雙方各自有所成長,能緊密相連,卻也獨立於彼此。
因此,居家這段時間,你可以準備一份蛋糕、一杯咖啡,並穿上最漂亮的洋裝,與自己來一場親密的「約會」。在獨處的時光中,領悟一段關係的本質,是來自於對生命的理解,而一段關係之於自身的意義,則來自於生命的被理解。
於是,你望著鏡中的自己,正因空出時間來凝視自我樣貌,你看見了使你值得被愛的特質。無論低落或喜悅,憤怒或憂傷,你要知道,種種情感構成了如此完整的你,並讓你在關係中成為更懂得對方的伴侶。

「點亮」你的燈火通明

居家進行任何工作以前,內心湧上的焦躁與怠惰感,如裂縫中的巨獸,稍不注意,便會緩緩爬出,吞噬了你的進度。因此,小編建議,不妨可以透過點上幾盞香氛蠟燭,作為「開始做事」的分界儀式,讓屋內搖曳的火光穩定你的心靈,輕聲告訴自己:「不著急,準備好了,我們再開始。」
此外,點好蠟燭,也可以嘗試淨空心緒,盤腿冥想10-20分鐘,保留呼吸的空間,使身體及心神皆凝聚於一個全然而完整的狀態,如此,之後再進行工作或學習,也更能夠提升專注力與持久性。

如何從外在養成,屬於身體的記憶

制定「彈性」時程表

若你厭倦了如白開水一般規律平淡的日子,想讓生活多點彈性空間,不如效仿小編,製作出專屬自己的「彈性」時程表。與一般計畫表不同的是,你可以在既定的時間間隔中,刻意空出一些「未規劃」時程,將某段時間完全留白,無須思考任何待辦事項,此時,只讓自己置於黑暗的核心。
暫且放下居家工作或課程,在這段空白期,你就是你,而不是父母的兒女、不是他人的上司或下屬,更不是社群軟體上漂亮的假面。抽離環境後,你會驚見自己的本質,其實不過只是熱愛某項事物,沉浸於生活細節的大孩子,而一旦承認自己是平凡人的那一瞬間,你就已經和自己和解了。

洗滌身心的「保養」

聽說人體本身的溫度和力道,最適合將乳液中的養分推入體內,小編認為,擦乳液就像與自己的「深度對話」,當一天累積的疲倦,受到指掌溫柔的撫觸,那些埋藏於肌膚下的凌亂及苦悶,也將隨之蒸散於血液中,得到安心的鎮定。
因此,無論睡前或洗完澡,都非常適合為自己的身心來一場寧靜的保養,讓乳液的香氛,透過按摩浸入你的靈魂最深處。於此同時,也讓那些長久以來無法理清的思緒,緩緩流過心頭,告訴自己:「慢慢來,焦慮是因為你還有感受,並正在度過。」

深度「呼吸」生活

久坐於桌前,眼神長期專注在電腦螢幕或紙本的你,是否也許久沒有好好為自己「呼吸」了呢﹖環境可以受到侷限,人的內心卻要越活越開闊,自從每日挪出固定時間來運動,小編不僅感覺身體變得輕盈,心靈也如那片記憶中的蔚藍大海,逐漸平靜而深遠。
因此,無論你喜歡進行瑜珈、有氧,甚至是重量訓練,除了正確姿勢以外,更須記得調整呼吸,感受發力時各部位肌肉的變化。透過一呼一吸的規律循環,你可以發現,生活多數苦難,雖然不一定能解決,卻能從中得到平息。
此刻,你的心臟正大力跳動著,汗水也隨積累已久的負面心緒漸次滑落,在生命的動靜之中,你已能超然獨立,穩定掌控自身配速,徐徐向理想的自己前進。

如何成為內外兼具的成熟大人

透過以上介紹的簡單生活儀式,小編發現,其實「儀式感」除了能幫助身體進入平衡狀態,還能從規律的作息之外,找到心靈的安放之處。
有句話是這麼說的:
「要使一段關係變得更加有趣,不是和新的人做舊的事,而是要和舊的人做新的事。」
同樣道理套用於生活,這意味著你無須不斷突破生活圈,尋求標新立異卻無法適應的生活模式;相反地,若能從一成不變的日常中,持續挖掘出新的生活儀式,小編相信,你將會收穫到前所未有的心靈財富。

掃地王 – 將生活轉化成藝術

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