疫情待在家太無聊 ? 關鍵在於生活儀式感 !

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專欄作家/溫

每天交通往返，在都市人群裡深吸一口氣，讓諸多生活小事磨損你的質感，下了班才終於鬆開領口，回家洗澡追劇，吐出那口長長的氣。
這是疫情前，我們習以為常的日常，那時，即使沒有專長，沒有所謂別人眼裡閃閃發光的東西，你還是可以在某個疲累的晚上，一個人跑到公園喝啤酒看月亮。
質感是別人給的，生活則在你自己這邊。當疫情限縮了我們的生活空間，活的更有趣的人才走得下去，而「儀式感」則能讓你不再活在外界的比較裡。

如何從內在養成，豐厚你的靈魂

一個人的「約會」

相隔兩地，許多情侶因疫情而被迫維持著「遠距離」生活，兩個城市，兩顆心，在視訊電話前，最思念對方的你，若無法與他出門約會，不如將時間用來好好地「愛自己」。小編認為，感情最迷人之處，便是雙方各自有所成長，能緊密相連，卻也獨立於彼此。
因此，居家這段時間，你可以準備一份蛋糕、一杯咖啡，並穿上最漂亮的洋裝，與自己來一場親密的「約會」。在獨處的時光中，領悟一段關係的本質，是來自於對生命的理解，而一段關係之於自身的意義，則來自於生命的被理解。
於是，你望著鏡中的自己，正因空出時間來凝視自我樣貌，你看見了使你值得被愛的特質。無論低落或喜悅，憤怒或憂傷，你要知道，種種情感構成了如此完整的你，並讓你在關係中成為更懂得對方的伴侶。

「點亮」你的燈火通明

居家進行任何工作以前，內心湧上的焦躁與怠惰感，如裂縫中的巨獸，稍不注意，便會緩緩爬出，吞噬了你的進度。因此，小編建議，不妨可以透過點上幾盞香氛蠟燭，作為「開始做事」的分界儀式，讓屋內搖曳的火光穩定你的心靈，輕聲告訴自己：「不著急，準備好了，我們再開始。」
此外，點好蠟燭，也可以嘗試淨空心緒，盤腿冥想10-20分鐘，保留呼吸的空間，使身體及心神皆凝聚於一個全然而完整的狀態，如此，之後再進行工作或學習，也更能夠提升專注力與持久性。

如何從外在養成，屬於身體的記憶

制定「彈性」時程表

若你厭倦了如白開水一般規律平淡的日子，想讓生活多點彈性空間，不如效仿小編，製作出專屬自己的「彈性」時程表。與一般計畫表不同的是，你可以在既定的時間間隔中，刻意空出一些「未規劃」時程，將某段時間完全留白，無須思考任何待辦事項，此時，只讓自己置於黑暗的核心。
暫且放下居家工作或課程，在這段空白期，你就是你，而不是父母的兒女、不是他人的上司或下屬，更不是社群軟體上漂亮的假面。抽離環境後，你會驚見自己的本質，其實不過只是熱愛某項事物，沉浸於生活細節的大孩子，而一旦承認自己是平凡人的那一瞬間，你就已經和自己和解了。

洗滌身心的「保養」

聽說人體本身的溫度和力道，最適合將乳液中的養分推入體內，小編認為，擦乳液就像與自己的「深度對話」，當一天累積的疲倦，受到指掌溫柔的撫觸，那些埋藏於肌膚下的凌亂及苦悶，也將隨之蒸散於血液中，得到安心的鎮定。
因此，無論睡前或洗完澡，都非常適合為自己的身心來一場寧靜的保養，讓乳液的香氛，透過按摩浸入你的靈魂最深處。於此同時，也讓那些長久以來無法理清的思緒，緩緩流過心頭，告訴自己：「慢慢來，焦慮是因為你還有感受，並正在度過。」

深度「呼吸」生活

久坐於桌前，眼神長期專注在電腦螢幕或紙本的你，是否也許久沒有好好為自己「呼吸」了呢﹖環境可以受到侷限，人的內心卻要越活越開闊，自從每日挪出固定時間來運動，小編不僅感覺身體變得輕盈，心靈也如那片記憶中的蔚藍大海，逐漸平靜而深遠。
因此，無論你喜歡進行瑜珈、有氧，甚至是重量訓練，除了正確姿勢以外，更須記得調整呼吸，感受發力時各部位肌肉的變化。透過一呼一吸的規律循環，你可以發現，生活多數苦難，雖然不一定能解決，卻能從中得到平息。
此刻，你的心臟正大力跳動著，汗水也隨積累已久的負面心緒漸次滑落，在生命的動靜之中，你已能超然獨立，穩定掌控自身配速，徐徐向理想的自己前進。

如何成為內外兼具的成熟大人

透過以上介紹的簡單生活儀式，小編發現，其實「儀式感」除了能幫助身體進入平衡狀態，還能從規律的作息之外，找到心靈的安放之處。
有句話是這麼說的：
「要使一段關係變得更加有趣，不是和新的人做舊的事，而是要和舊的人做新的事。」
同樣道理套用於生活，這意味著你無須不斷突破生活圈，尋求標新立異卻無法適應的生活模式；相反地，若能從一成不變的日常中，持續挖掘出新的生活儀式，小編相信，你將會收穫到前所未有的心靈財富。

掃地王 – 將生活轉化成藝術

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