個人盥洗用品該多久換一次？一次統整給你

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專欄作家/陳至柔

今年，肺炎的侵襲鬧得人心惶惶，人們漸漸對公共衛生和自己的衛生習慣提高警覺。

勤洗手、噴酒精已是防疫生活的家常便飯，但對於我們每天都在使用的牙刷、浴巾等盥洗用品，你也有養成定期清潔、更換的好習慣嗎?

究竟，個人的盥洗用具多久要更換一次?又要怎麼清洗，才不會孳生上萬個病菌呢?

以下，我們將盥洗用具分為三大類，讓你一次弄清楚，該如何維持盥洗用具的整潔。

一、 毛巾

  想必每個人都會有一兩條擦身體、擦臉用的浴巾和毛巾；然而，台灣潮濕的天氣，和每天在浴室進進出出的我們，也使得這些毛巾成為細菌們完美的溫床。此外，毛巾又屬於纖維製品，因此在清潔上也更加困難。若你發現毛巾摸起來滑滑的，好像有一層膜，那就表示它已經滋長了黴菌。

    這些黴菌會隨著呼吸進入我們的鼻腔、肺部或呼吸道，造成過敏、鼻竇炎等症狀，對鼻子過敏，或患有慢性病的患者特別不利，容易加重他們的症狀。嚴重的話，使用發霉的毛巾甚至會有蜂窩性組織炎的風險，十分可怕。

(一)毛巾使用期限

    你知道毛巾也有使用期限嗎? 根據專家建議，每天使用的毛巾最好2-3個月就更換一次，千萬不要等到毛巾破了才進行更換。另外，不共用毛巾、將毛巾放在通風處曬，也是維持毛巾整潔的基本原則。

(二)毛巾清潔方法

若想徹底清潔毛巾，最好每周都固定消毒，以下為大家介紹三種清潔方法。

  1.     微波消毒法: 將清洗乾淨的毛巾，摺疊放進微波爐中，微波5分鐘就可以達到消毒效果。
  2.     蒸煮消毒法: 將毛巾放到水中煮沸10分鐘後，再用肥皂水清洗、晾曬即可。
  3.     消毒劑消毒法: 選擇稀釋200倍的清洗消毒劑或0.1 ％的洗必泰，將毛巾浸泡15 分鐘以上。接著取出毛巾，將殘餘的消毒劑用清水洗凈、晾乾即可。

二、牙膏牙刷

牙膏牙刷可說是我們的「親密夥伴」，每天都會用上好幾次，但你真的了解它們嗎?你知道，牙刷只要使用3週，就已經孳生出上百萬的細菌嗎?你知道，長期使用同一種牙膏，反而會對口腔健康有害嗎?究竟，牙刷牙膏該在什麼時候更換?

(一)牙刷使用期限

   牙刷若太久沒換，則會孳生許多牙周致病菌、鏈球菌、大腸桿菌等病毒。大腸桿菌引發的輕微症狀有腹瀉、腸胃炎等，但嚴重的話，則可能會讓人產生腸道出血、血便的現象，甚至因腎衰竭死亡。牙周治病菌和鏈球菌則容易危害口腔健康，如蛀牙、牙齦疾病等。 若你的牙刷已經出現下列情況，代表你必須更換牙刷了!

  1.   牙刷根部呈現深色: 刷毛根部呈深色，代表污垢已經累積，這容易讓細菌快速孳生
  2.     牙刷毛尖軟塌: 刷毛毛尖軟塌，表示牙刷已被強烈磨損，無法好好清潔牙齒
  3.     刷毛間距變寬: 刷毛之間距離增加，容易讓污垢和細菌殘留在牙刷上

     依照美國牙醫協會(ADA)的建議，若是在每天飯後便刷牙的情況下，牙刷至少3個月就要更換一次，才能正確照顧到口腔健康。

(二)牙膏使用期限

    牙膏內通常含有生物鹼和氟，過量使用會造成牙齦、舌頭或嘴唇發炎。過多的氟也會形成氟斑牙，讓牙齒變脆。另外，若長期使用同一種牙膏，則口腔內的細菌可能會開始對牙膏產生耐藥性，使得口腔對病菌的抵抗力下降，反而危害健康。專家指出，最好是3個月換一次牙膏。

    如果情況允許，最好能準備2-3條牙膏交替使用，這樣不但能防止細菌對同一種牙膏產生耐藥性，又能避免牙膏內的藥物成分被長期且過量地攝入體內，一舉兩得。

三、沐浴球

 許多人喜愛用沐浴球洗澡，因為它能製造綿密的泡泡。然而，它真的是一個必需品嗎?根據美聯社的報導，一顆小小的沐浴球其實就隱藏著72億的細菌。若沒有好好維持清潔習慣，則容易讓身體沾上許多細菌。

(一)沐浴球使用期限

    國內的邱品齊醫師認為，由於沐浴用品難以徹底清洗，所以用手洗澡是最安全的。沐浴球的外觀若已經出現黑點，或聞起來有霉味，就必須丟棄。若繼續使用不乾淨的沐浴球洗澡，則容易造成皮膚敏感，引發泛紅、乾燥或起疹子的狀況，十分不值得。

    根據專家建議，若是塑膠製的沐浴球，每2個月就要更換一次；而由天然絲瓜絡製成的，則是每3-4星期要更換。不過，在台灣潮濕的氣候下，養成將沐浴球放在通風處的好習慣自然也不可少。

(二)沐浴球清潔方法

    若是天然絲瓜絡製成的沐浴球，將它浸泡在漂白水內5分鐘，即可達到殺菌效果。若是塑膠製的沐浴球，則可選擇以高溫消毒的方式清潔。當然，定期的清洗自然也不可少。

    下次，別再忽略日常生活中這些不起眼的衛生習慣。畢竟，一個小小的動作，就可能大大地影響你的健康。

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資料來源:

https://www.epochtimes.com/b5/15/2/19/n4370294.htm(大紀元時報)

https://reurl.cc/VXaEZA(康健雜誌官網)

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https://www.best-towel.com.tw/usage.php(金鵬棉織巾緻生活)

https://reurl.cc/9Xz5yV(至善牙醫診所-永和診所 臉書)

https://www.oral-b.com.tw/zh-tw/oral-care-knowledge/gum-bleeding/how-often-to-change-toothbrush-head (Oral-B官網)

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http://www.drwells.com.tw/knowledge_detail.php?nid=158(Dr.Wells牙醫診所)

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https://news.tvbs.com.tw/life/1224066(TVBS官網)

https://today.line.me/tw/v2/article/rNVQlj(Line today)

https://today.line.me/tw/v2/article/rNVQlj(健康好事多)

圖片來源: pixabay